[...] przed startem, pierwsza grypa, później druga, jeszcze przez tydzień wypadłem na z treningów przez kontuzję uda. A jak nie ćwiczę to trudniej mi trzymać dietę. Suma sumarrum waga startowa wyniosła 83-84 kg. Miało być 77-78 więc +- 6kg więcej (na półmaratonie 6 miesięcy wcześniej było 77 i czułem się zaj**iście, taki też był czas). Ciekawostka: [...]
Od autora Na wstępie przepraszam was, że tak późno. Foty i tak musiałem jednak zrobić innym telefonem bo nie mam programu do zrzucania zdjęć z tamtego(tzn mam, ale on się instaluje dwa lata, a masować trzeba i czasu nie ma ) Efekty są znikome, tzn niewiele urosło, niewiele zleciało. Nie była to redukcja by fat zniknął porządnie, nie była masówka [...]
[...] trening w domowej siłowni, ale tam mam troszkę ograniczone możliwości (karnet na siłownie 30 dniowy, a nie będę chciał kupować nowego i za chwilę robić sobie przerwy) waga wyjściowa to okolice 92kg realny spadek tłuszczu to ~0,7-0,8kg/tydzień, więc do zrzucenia mam 6 tygodni x 0,7-0,8kg = ~4-5kg na dzisiaj / planowane na koniec czerwca [...]
2013-06-07 piątek - DT cykl 6 - dzień 24 waga - 88,8kg* waga tłuszczu 13,9kg waga elegancko pokazała dziś rekordzik, ale niestety z każdym kilogramem mniej spada mi siła w strasznym tempie, mam nadzieję że suple które uruchamiam od poniedziałku troszkę to poprawią i zahamują spadek siły dieta - wg założeń + truskawki -> link do diety dziś znów [...]
2013-06-08 sobota - DT cykl 6 - dzień 25 (ostatni dzień cyklu) waga - 88,4kg* waga tłuszczu 14,4kg po wczorajszym treningu moje 4'ki czuję tak jakby przejechał przez nie walec, strasznie je wczoraj zmasakrowałem waga znów najniżej (taką wagę ostatnio to miałem chyba w szkole średniej z 18 lat temu, no i na pewno nie z tak niskim %BF) dieta - [...]
2013-06-09 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 1 waga - 89,1kg waga tłuszczu 15,1kg zapraszam do śledzenia testu redukcyjnego sponsorowanego przez Hi Tec'a w którym biorę udział link do testu dalej czuję po piątkowym treningu nogi waga delikatnie do góry dieta dziś po nowemu dla cyklu 7, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion [...]
2013-07-02 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 24 waga - 89,1kg waga tłuszczu 11,2kg waga waga powoli wraca na właściwe tory dieta wg rozpiski + truskawki, szczegóły -> link do diety dziś zrobiłem zakupy warzyw fota 2 porcji do ugotowania na parze z kurakiem http://imageshack.us/a/img94/4403/g7uy.jpg dziś zrobiłem sos pomidorowy, sypnęło mi się baaardzo [...]
2013-07-08 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 30 waga - 87,9kg waga tłuszczu 12,0kg po sobotniej dyszce zostało lekkie wspomnienie w postaci leciutkiej obolałości w nogach, jest dobrze waga waga utrzymała poziom z wczoraj dieta szczegóły -> link do diety dziś bez żadnych odskoków suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym [...]
2013-07-12 piątek - DT cykl 7 - dzień 34 waga - 87,5kg* waga tłuszczu 10,9kg waga dziś rekordzik, najniżej na redukcji, waga tłuszczu powoli zmierza do wartości 10kg:-D dieta szczegóły -> link do diety dziś zmów w ramach czitu poszedł lód, zmniejszyłem ser wieczorny żeby utrzymać bilans jako tako suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps [...]
2013-08-01 czwartek - DNT cykl 8 - dzień 9 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,1kg dziś nadal czuję delikatną obolałość w bicepsach po wczorajszym treningu strasznie mocno czuje tricepsy - mimo że wczoraj średnio byłem zadowolony z treningu tricka to dziś czuję że było naprawdę dobrze klatka i barki też dobrze czuję, trochę słabiej brzuch czuję dość [...]
2013-08-21 środa - DT cykl 8 - dzień 29 waga - 85,1kg waga tłuszczu - 9,8kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki i przedramiona - było mocno i dobrze, plecy średnio odkąd pozbyłem się nadmiaru tłuszczu który tachałem na sobie latami, ostatnie 30 kilku stopniowe upały nie są dla mnie wcale uciążliwe, wręcz można powiedzieć że jest mi w [...]
[...] jeśli chodzi o tłuszcz/mięśnie przy czym tłuszcz w początkowej fazie wyjścia z redu dość mocno galopował do góry i w połowie analizowanego okresu w miarę się ustabilizował waga tłuszczu teraz krąży w zakresie od 11 do 12kg, w końcówce redu poniżej 9kg mięśnie powoli systematycznie do góry (uwaga odnośnie tych 2 pików: pierwszy kilkudniowy to [...]
[...] Przysiad podstawowy: • nogi lekko rozchylone, na szerokość bioder; • kolana lekko zgięte; • ręce na biodra lub do przodu; • waga ciała na piętach; • wyobrazić sobie krzesło za sobą – na to krzesło chcemy usiąść; • biodra idą do tyłu; • góra ciała prosto, nie garbić się; wzrok do przodu, nie unosić [...]
[...] kompletnie nie znalam sie na rzeczy...Najpierw nie jadlam ponad miesiac ,jablko raz na tydzien i duzo plynow... schudlam 13kg ... potem zaczelo sie jedzenie kompulsywne wiec waga z nadwyzka.... i tak dlugo dlugo raz glodowka raz obzarstwo ... az w koncu postanowilam skorzystac z odpowiednio opracowanej diety i w zasadzie Dukan ,bo o nim mowa [...]
[...] wydaje mi sie ze jestem duzo płastszy niz w poniedziałek i tak jakby miecho poleciało dzis sie na czczo zwazyłęm i ważyłem 77kg i wczoraj tez sie wazyłęm to było 78kg wiec waga cos w granicach 77-78kg bo dzis pewno byłem lepiej wyprózniony, ale przypuszczam ze jak bym sie naładował to waga by na pewno sporo skoczyła i kurde wałsnie teraz mam [...]
[...] dzis pierwszy raz zjadlem po 18dopiero i jakos zyje co do diety J/NJ - wbij to mojego tematu to zobaczysz czy spadlo mieso czy nie! napisze tylko ze w pasie mnije o ~6cm a waga taka sama ....prawie ....a - i jesli tak sie o lape boicie to nie dosc ze waga delikatnie spadla z bebzona sporo polecialo to łapa + 1cm Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] Cel jaki sobie postawiłem - zjechać przez ten okres czasu do jak najniższego poziomu BF, mięcho może lecieć nie będę bardzo płakać. Mam nadzieję że obwody mocno ruszą, waga teraz to nie mój piorytet. * W chwili pisania tego postu waga wynosi dokładnie 70.6 kg. Na początku zdziwienie panika, ale przypomniało mi się ile wody wypiłem w [...]
[...] Przez cały okres były 3 ładowania. Pierwsze po 2 tygodniach, drugie po kolejnych dwóch i ostatnie dzisiaj. Zaczynałem od wagi 80 kg i pasie bodajże 85 cm. Dziś z rana waga wskazywała 73,2 kg, a pas 79,5 - 80 cm. Wydaje mi się, że fatu trochę zeszło, jednak myślałem, że po takim okresie będzie ze mnie typowy wiór z minimalną ilością fatu. [...]
[BLOG] Connecting – Do końca roku redukujemy - potem sobie odbijemy (s.11)
